5 råd til at passe på dig selv i julemåneden

I december fylder kalenderen hurtigt op. Der er julefrokost med kollegerne om fredagen, gløgg hos naboerne om søndagen og indkøb til julemiddagen ind imellem. Det er hyggeligt, men de sene aftener, den gode mad og de mange planer kan også mærkes i kroppen i løbet af måneden.

I denne artikel har vi fra Apopro samlet 5 råd, så du kan nyde julemåneden og stadig have overskud, når det bliver juleaften.

1. Hold fast i søvnen

Sene julefrokoster og weekender med mange arrangementer kan let rykke rundt på søvnen. Prøv at stå op på nogenlunde samme tid hver morgen, også dagen efter en sen aften. Drop kaffen om aftenen, og læg mobilen væk, før du skal sove, så kroppen kan falde til ro. Det er også en god idé at stoppe med alkohol et stykke tid, før du går i seng.

2. Spis mindre portioner, hvis du får halsbrand

Flæskesteg, risalamande og konfekt hører julen til, og det skal du selvfølgelig nyde. Får du let halsbrand eller sure opstød, kan det dog hjælpe at spise mindre portioner og undgå store måltider sent om aftenen. Nogle oplever også, at kaffe, sodavand og citrusfrugter giver gener. Kommer generne om natten, kan det i nogle tilfælde hjælpe at hæve hovedgærdet en smule. Bliver generne ved, eller bliver de værre, så tal med din læge.

3. Få bevæget dig, mens det er lyst

Når dagene er korte, og kalenderen er fuld, er det let at springe motionen over. Prøv at få 30 minutters bevægelse i løbet af dagen. Det behøver ikke være mere end en rask gåtur i frokostpausen eller en tur i skoven med familien i juledagene. Undgå dog hård motion de sidste timer, før du skal sove.

4. Tjek, at du har din faste medicin

Mellem jul og nytår har mange butikker kortere åbningstider, og hverdagene er færre end normalt. Tager du medicin til daglig, så tjek allerede nu, om du har nok til hele juleperioden. Skal du fejre jul hos familien, så husk at pakke medicinen i den originale pakning, så du altid kan se, hvad det er, og hvordan den skal tages.

5. Sig ja til det, der betyder mest

December kan hurtigt blive en lang række af aftaler, og det er helt i orden ikke at deltage i det hele. Kig kalenderen igennem, og vælg de arrangementer, du glæder dig mest til. Planlæg også et par aftener uden aftaler, hvor du kan gå tidligt i seng, læse en bog eller bare slappe af derhjemme. Så bliver der også plads til at nyde de arrangementer, du siger ja til.

Dit private apotek, også i julemåneden

Hos Apopro – dit private apotek – kan du bestille det, du har brug for, og stille dine spørgsmål i ro og mag uden at skulle forklare dig. Det, du spørger om og bestiller, er din egen sag. Vi er et dansk apotek med bevilling fra Lægemiddelstyrelsen, bare online. Vores farmaceuter og farmakonomer tager sig tid til at svare dig på chat, telefon og mail. Med appen Mit Apopro har du os med, både derhjemme og når julen fejres hos familien.